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為什么總是不開(kāi)心感覺(jué)心情很壓抑

2025-04-02 12:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

近幾個(gè)月總是提不起精神，對(duì)什么都失去興趣。早上睜眼就覺(jué)得累，晚上翻來(lái)覆去睡不著。胸口像壓著石頭，飯量越來(lái)越少，連以前愛(ài)打的籃球都懶得碰。經(jīng)常莫名其妙流淚，工作時(shí)注意力集中不了，好幾次被領(lǐng)導(dǎo)提醒報(bào)表出錯(cuò)。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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從你描述的情況來(lái)看，這種持續(xù)的情緒低落和身體反應(yīng)是需要重視的信號(hào)。我們的情緒就像身體發(fā)出的警報(bào)器，它在提醒你現(xiàn)在承受的壓力可能超過(guò)承受范圍了。首先你要知道，這種狀態(tài)不是"矯情"或"脆弱"，就像感冒會(huì)咳嗽發(fā)燒一樣，長(zhǎng)期高壓環(huán)境下出現(xiàn)情緒問(wèn)題是正常的生理反應(yīng)。建議從三個(gè)方面嘗試調(diào)整： 1.建立情緒記錄本，每天簡(jiǎn)單記下"情緒高峰時(shí)刻"和"觸發(fā)事件"，這能幫你找到壓力源 2.嘗試把"做好"換成"盡力就好"，很多焦慮來(lái)自自我要求過(guò)高 3.基礎(chǔ)作息，尤其固定起床時(shí)間和曬太陽(yáng)時(shí)間，生理節(jié)律對(duì)情緒調(diào)節(jié)很重要不需要強(qiáng)迫自己立刻開(kāi)心起來(lái)，就像扭傷腳需要休養(yǎng)，情緒也需要恢復(fù)期。如果這種狀態(tài)超過(guò)兩周沒(méi)有改善，建議來(lái)門(mén)診做系統(tǒng)評(píng)估。記住你現(xiàn)在的困擾是很多人都會(huì)經(jīng)歷的，通過(guò)適當(dāng)調(diào)整完全可能找回生活節(jié)奏，你不是一個(gè)人在面對(duì)這些問(wèn)題。
2025-04-02 15:20

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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