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多動(dòng)癥（注意多動(dòng)障礙）的形成就像拼圖，是多個(gè)因素拼合的結(jié)果。首先遺傳因素占比較大，如果父母有類似情況，孩子出現(xiàn)的概率會(huì)增高。其次大腦前額葉發(fā)育相對滯后，這個(gè)區(qū)域就像"剎車系統(tǒng)"，負(fù)責(zé)控制沖動(dòng)和維持注意力。另外環(huán)境過量也是個(gè)誘因，比如長期接觸閃爍屏幕、信息碎片化轟炸，都可能加重癥狀。 雖然這些生理因素存在，但咱們有很多應(yīng)對方法。你可以試試把大任務(wù)切成15分鐘的小塊，每完成一塊起來活動(dòng)兩分鐘；每天固定30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩或快走，能幫助大腦分泌多巴胺改善注意力；睡前用5分鐘做呼吸訓(xùn)練，鼻子吸氣4秒，屏息2秒，慢慢用嘴吐氣6秒，這個(gè)能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。 記得這不是性格問題，就像近視需要眼鏡輔助一樣，我們可以通過科學(xué)訓(xùn)練來改善。如果發(fā)現(xiàn)某些方法特別有效或者完全沒用，及時(shí)告訴我，咱們一起調(diào)整方案。你愿意主動(dòng)來溝通已經(jīng)很棒了，咱們慢慢找到適合你的節(jié)奏。