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您這種情況確實(shí)需要重視，無緣無故持續(xù)哭泣通常是情緒系統(tǒng)發(fā)出的警示信號(hào)。這種狀態(tài)可能和抑郁癥、焦慮癥或長期壓力反應(yīng)有關(guān)，就像身體感冒會(huì)發(fā)燒咳嗽一樣，情緒"感冒"也會(huì)通過流淚、疲憊這些方式表現(xiàn)出來。 建議您先做三件事：，每天用手機(jī)備忘錄簡單記錄流淚的時(shí)間和當(dāng)時(shí)的想法，哪怕只寫"下午3點(diǎn)開會(huì)時(shí)突然想哭"；第二，盡量保持固定作息，睡不著也按時(shí)躺下，避免白天補(bǔ)覺；嘗試每天做15分鐘能微微出汗的運(yùn)動(dòng)，比如快走或跳操。這些身體調(diào)節(jié)能幫助穩(wěn)定神經(jīng)遞質(zhì)分泌。 不必責(zé)怪自己"矯情"，大腦調(diào)節(jié)情緒的功能就像儀器，壓力超負(fù)荷時(shí)確實(shí)會(huì)失控。接下來兩周要特別注意是否出現(xiàn)持續(xù)的自責(zé)念頭，或者對原本喜歡的事物完全失去興趣?？梢约s信任的朋友每周見面聊天，暫時(shí)不要通過喝酒或熬夜刷手機(jī)來緩解情緒。 建議1-2周后帶著情緒記錄來復(fù)診，我們會(huì)根據(jù)具體情況制定調(diào)整方案。請相信這種狀態(tài)就像烏云蔽日，只要找到合適的應(yīng)對方法，陽光總會(huì)重新透出來的。