脾氣變得暴躁控制不住情緒怎么回事
2025-04-02 12:49
點擊掃描二維碼更精彩
近三個月感覺整個人像被點燃的炮仗，一點小事就炸。開會時同事多說兩句重話，手就開始發(fā)抖，心跳快得要從嗓子眼蹦出來。明明知道不該發(fā)火，可根本壓不住那股無名火，好幾次摔門出去才沒動手。事后又后悔得整晚睡不著，頭發(fā)大把掉。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
您這種情況屬于典型的情緒失控，很多上班族都遇到過。咱們先別急著給自己貼"暴躁"的標簽，重zhong點要找到背后原因?？赡軄碜匀矫妫阂皇情L期工作壓力讓神經繃得太緊，就像橡皮筋拉久了會斷；二是睡眠質量差導致情緒調節(jié)功能下降，大腦杏仁核（管情緒的區(qū)域）容易過度反應；三是激素波動，特別是女性經期前后雌孕激素變化會影響情緒穩(wěn)定性。 建議先做三件事：1）準備個情緒日記本，每次發(fā)火前記錄當時場景、身體反應（比如手抖程度1-10分），堅持兩周能發(fā)現規(guī)律；2）把晚上刷手機時間換成熱水泡腳，水溫40度泡15分鐘，這對緩解焦慮有實證效果；3）學會"暫停技術"，感覺要爆發(fā)時立即離開現場，到洗手間用冷水拍臉7下，給大腦重啟時間。 飲食上注意補充B族維生素，多吃糙米、雞蛋黃。如果出現持續(xù)早醒（比平時早2小時以上）或對原本喜歡的事完全提不起勁，建議來門診做專業(yè)評估。記住，情緒失控是身體在報警，不是性格，及時調整完全能恢復。
2025-04-02 15:36
-
