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緩解失眠可通過改善生活習慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法。 1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、避免攝入咖啡因和大量液體。 2. 心理調(diào)節(jié)：可采用放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，減輕壓力和焦慮情緒。 3. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法，對部分失眠患者有一定效果。 4. 藥物治療：常用藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，用藥需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可通過針灸、推拿等方式，也可服用一些安神的中藥，如酸棗仁、柏子仁等。 失眠會給人帶來諸多痛苦，緩解失眠需綜合多種方法。改善生活習慣和心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)，物理治療、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理可根據(jù)具體情況選擇。若失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。