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中醫(yī)調(diào)養(yǎng)睡眠可從中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)三方面著手。中藥如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等可寧心安神；穴位按摩如按摩神門穴、涌泉穴等能促進(jìn)睡眠；飲食上可食用一些助眠食物。 1. 中藥調(diào)理：酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神的功效，對(duì)于心肝血虛引起的失眠有較好效果；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便，可改善虛煩失眠等癥狀；遠(yuǎn)志能安神益智，對(duì)心腎不交所致的失眠多夢有作用。使用中藥需遵醫(yī)囑。 2. 穴位按摩：神門穴是心經(jīng)原穴，按摩此穴可寧心安神；涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，按摩能滋陰降火、促進(jìn)睡眠；內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛的功效，也有助于改善睡眠。按摩時(shí)可用手指按壓，力度適中，每次按摩數(shù)分鐘。 3. 飲食調(diào)節(jié)：可食用小米粥，小米含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有催眠作用；喝熱牛奶，牛奶中的鈣能緩解緊張情緒，利于入睡；吃蓮子，蓮子有養(yǎng)心安神的作用，可改善失眠。 通過中藥調(diào)理、穴位按摩和飲食調(diào)節(jié)這三招中醫(yī)方法，能在一定程度上調(diào)養(yǎng)睡眠，緩解失眠困擾。但如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診。