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壓力大失眠，如何選對時間吃阿膠助眠？

2025-04-08 02:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

壓力大失眠，如何選對時間吃阿膠助眠？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

黃燕主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

壓力大導(dǎo)致的失眠，選對時間吃阿膠可助眠，還可結(jié)合生活調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方法。 1. 阿膠食用時間：一般建議在晚餐后半小時到一小時吃阿膠，此時腸胃消化功能較好，利于阿膠吸收發(fā)揮助眠功效。 2. 生活調(diào)節(jié)：規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、使用電子設(shè)備等。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、安神補腦液等藥物改善睡眠。 5. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、按摩等物理治療方法也有助于緩解失眠癥狀。壓力大失眠時，選對時間吃阿膠有一定助眠作用，但需結(jié)合多種方法綜合調(diào)理。若失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。
2025-04-08 13:32

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