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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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職場“內(nèi)卷”現(xiàn)狀下，職場人可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、放松身心、借助藥物及補(bǔ)充營養(yǎng)等方式快速入睡。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠氛圍。 2.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免睡前長時間使用電子設(shè)備。 3.放松身心：可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒，讓身心得到放松。 4.借助藥物：必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等助眠藥物。 5.補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、褪黑素等營養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 職場人在“內(nèi)卷”環(huán)境中，要重視睡眠問題。可綜合運(yùn)用上述方法，改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問題長期未得到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或呼吸睡眠中心就診。
2025-04-08 13:42
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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