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職場(chǎng)人喝咖啡睡不著要保證工作效率，可通過調(diào)整作息、放松身心、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式。 1.調(diào)整作息：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，即使前一晚沒睡好，也不要過度補(bǔ)覺，以免影響夜間睡眠節(jié)律。 2.放松身心：工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想等，緩解身體和精神的疲勞。 3.合理飲食：選擇富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：利用午休等時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。 5.藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 職場(chǎng)人喝咖啡睡不著時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法來保證工作效率。若長(zhǎng)期存在睡眠問題且影響工作生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。