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通過運(yùn)動(dòng)控制空腹血糖6.5可從選擇運(yùn)動(dòng)類型、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)頻率、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備等方面入手。 1. 選擇運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、做俯臥撐等。 2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，可通過心率來判斷，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（220 - 年齡）×（60% - 80%）為宜。 3. 安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議在飯后1 - 2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上。 4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5天，長期堅(jiān)持才能取得較好的效果。 5. 做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)，避免受傷。 通過選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、安排好運(yùn)動(dòng)時(shí)間、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)頻率以及做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備等，有助于將空腹血糖6.5控制在正常范圍。但如果血糖持續(xù)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。