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空氣污染加重睡眠不好，有哪些防護(hù)方法？

2025-04-09 22:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

空氣污染加重睡眠不好，有哪些防護(hù)方法？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

歐瓊主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

老研所睡眠呼吸室

空氣污染加重睡眠不好，可通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、藥物輔助等方式防護(hù)。 1.改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器過(guò)濾有害顆粒，種植綠蘿、吊蘭等綠色植物凈化空氣，睡前適當(dāng)開窗通風(fēng)。 2.佩戴防護(hù)用具：外出時(shí)佩戴口罩，阻擋污染物吸入，選擇防護(hù)效果好的口罩類型。 3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，增強(qiáng)身體抗氧化能力。 4.加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，提高身體免疫力和呼吸功能。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物改善睡眠。空氣污染加重睡眠不好需綜合防護(hù)。改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、藥物輔助等方法可有效減輕空氣污染對(duì)睡眠的影響。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-10 02:14

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