中醫(yī)養(yǎng)生有哪些應(yīng)對(duì)睡眠癱瘓叫醒自己的妙招？
中醫(yī)養(yǎng)生有哪些應(yīng)對(duì)睡眠癱瘓叫醒自己的妙招？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉韶華 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)對(duì)睡眠癱瘓叫醒自己的妙招有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、活動(dòng)臉部肌肉、深呼吸、自我暗示、按摩穴位等。 1. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：嘗試讓眼球左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸喚醒身體的感知，使身體慢慢恢復(fù)對(duì)肌肉的控制。 2. 活動(dòng)臉部肌肉：先從嘗試眨眼、努嘴、伸縮舌頭等小幅度動(dòng)作開(kāi)始，讓臉部肌肉活躍起來(lái)，進(jìn)而帶動(dòng)身體其他部位。 3. 深呼吸：有意識(shí)地進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，調(diào)節(jié)身體的氣息，使身心放松，也有助于打破睡眠癱瘓狀態(tài)。 4. 自我暗示：在心里給自己積極的暗示，堅(jiān)定要醒來(lái)的信念，這種心理上的驅(qū)動(dòng)可能促使身體更快恢復(fù)。 5. 按摩穴位：可在意識(shí)清醒時(shí)，嘗試用意念引導(dǎo)去按摩一些穴位，如人中穴、合谷穴等，刺激身體蘇醒。 睡眠癱瘓雖一般不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，但會(huì)帶來(lái)不適體驗(yàn)。運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的這些妙招，能在一定程度上幫助在睡眠癱瘓時(shí)叫醒自己。若睡眠癱瘓頻繁發(fā)生，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-10 22:23
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是癱瘓? 隨意運(yùn)動(dòng)功能減退或喪失稱(chēng)為癱瘓，前者為不全癱瘓或輕癱，后者為全癱。支配隨意運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)通路(上、下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元)、神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)障礙或肌肉病損均可造成癱瘓，故也可認(rèn)為隨意運(yùn)動(dòng)解剖通路上(即上、下神經(jīng)元)的任何一處受損，都會(huì)發(fā)生隨意運(yùn)動(dòng)障礙，稱(chēng)為癱瘓。 查看全文»
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