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中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)對(duì)睡眠癱瘓叫醒自己的妙招有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、活動(dòng)臉部肌肉、深呼吸、自我暗示、按摩穴位等。 1. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：嘗試讓眼球左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸喚醒身體的感知，使身體慢慢恢復(fù)對(duì)肌肉的控制。 2. 活動(dòng)臉部肌肉：先從嘗試眨眼、努嘴、伸縮舌頭等小幅度動(dòng)作開始，讓臉部肌肉活躍起來，進(jìn)而帶動(dòng)身體其他部位。 3. 深呼吸：有意識(shí)地進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，調(diào)節(jié)身體的氣息，使身心放松，也有助于打破睡眠癱瘓狀態(tài)。 4. 自我暗示：在心里給自己積極的暗示，堅(jiān)定要醒來的信念，這種心理上的驅(qū)動(dòng)可能促使身體更快恢復(fù)。 5. 按摩穴位：可在意識(shí)清醒時(shí)，嘗試用意念引導(dǎo)去按摩一些穴位，如人中穴、合谷穴等，刺激身體蘇醒。 睡眠癱瘓雖一般不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，但會(huì)帶來不適體驗(yàn)。運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生的這些妙招，能在一定程度上幫助在睡眠癱瘓時(shí)叫醒自己。若睡眠癱瘓頻繁發(fā)生，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。