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中醫(yī)調(diào)養(yǎng)睡眠不好，可通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)等方法。中藥有酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等；穴位有涌泉穴、神門穴等；飲食可選擇小米、百合等。 1. 中藥調(diào)理：酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益肝斂汗的功效，能改善心肝血虛引起的失眠。柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，對(duì)虛煩失眠、腸燥便秘有效果。遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，可緩解心腎不交導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。使用中藥需遵醫(yī)囑。 2. 穴位按摩：按摩涌泉穴，位于足底，可滋陰益腎、平肝息風(fēng)，促進(jìn)睡眠。神門穴在腕部，能寧心安神。內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、寧心安神。每天按摩這些穴位，每次10 - 15分鐘。 3. 飲食調(diào)節(jié)：小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感。百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可煮粥食用。蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，對(duì)失眠有輔助治療作用。 通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩和飲食調(diào)節(jié)等中醫(yī)方法，能在一定程度上改善睡眠不好的情況。但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。