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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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體質(zhì)辨識(shí)后，不同體質(zhì)有不同減肥法，如平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)等體質(zhì)各有對(duì)應(yīng)。 1. 平和質(zhì)：此類體質(zhì)較為健康，減肥可通過(guò)均衡飲食，多吃蔬菜水果、全谷物等，配合每周3 - 5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 2. 氣虛質(zhì)：可選擇一些相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上可食用山藥、黃芪等補(bǔ)氣食物。 3. 痰濕質(zhì)：應(yīng)控制飲食，減少甜食、油膩食物攝入?？啥喑远稀⑥裁椎褥顫袷澄?，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、健身操等。 4. 濕熱質(zhì)：飲食以清淡為主，多吃綠豆、苦瓜等清熱食物?？蛇M(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，幫助排出濕熱。 5. 陽(yáng)虛質(zhì)：可選擇在陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。飲食上可適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄?，如羊肉、桂圓等。 根據(jù)不同體質(zhì)選擇合適的減肥方法，能達(dá)到更好的減肥效果。但減肥過(guò)程中需注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。若有疑問(wèn)，可到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或中醫(yī)科咨詢。
2025-04-14 01:43
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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