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慢速減肥和快速減脂，選哪個更合適？

2025-04-13 21:26 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

慢速減肥和快速減脂，選哪個更合適？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

選擇慢速減肥還是快速減脂，需考慮健康風(fēng)險、體重反彈、肌肉流失、代謝影響、生活方式適應(yīng)等因素。 1. 健康風(fēng)險：快速減脂可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題，慢速減肥相對更安全。 2. 體重反彈：快速減脂易出現(xiàn)體重反彈，慢速減肥形成的健康生活方式利于長期維持體重。 3. 肌肉流失：快速減脂常伴隨較多肌肉流失，慢速減肥可更好地保留肌肉量。 4. 代謝影響：快速減脂可能使基礎(chǔ)代謝率下降，慢速減肥對代謝影響較小。 5. 生活方式適應(yīng)：慢速減肥更容易讓人逐漸適應(yīng)新的飲食和運動習(xí)慣，利于長期堅持。綜合來看，慢速減肥更有利于身體健康和長期體重管理。不過，具體選擇應(yīng)根據(jù)個人身體狀況和目標(biāo)來決定。若想快速看到效果且身體能承受，可嘗試快速減脂，但要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。若追求健康穩(wěn)定的減重，慢速減肥是不錯的選擇。
2025-04-14 07:33

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