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睡眠不好受多種因素影響，改善方法多樣。蜂膠酒含黃酮類(lèi)、萜烯類(lèi)等成分，有一定助眠作用。此外，還可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療改善睡眠。 1. 蜂膠酒：含多種活性成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮緊張，促進(jìn)睡眠。 2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，早睡早起；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡濃茶；營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽放松身心，減輕壓力焦慮。 4. 藥物治療：常用藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，需遵醫(yī)囑使用。 5. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、靜電刺激，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。 睡眠不好可嘗試蜂膠酒，但效果因人而異。改善睡眠需綜合多種方法，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。