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減肥期間土豆怎么吃才不會胖？

2025-04-13 21:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間土豆怎么吃才不會胖？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥期間吃土豆不發(fā)胖，可選擇合適烹飪方式、控制食用量、搭配其他食物、注意進食順序、選擇合適土豆品種等。 1. 合適烹飪方式：避免油炸、油煎等方式，可選擇蒸煮烤，最大程度保留營養(yǎng)，且熱量較低。 2. 控制食用量：土豆含碳水化合物，過量食用會致熱量超標，應根據(jù)個人情況控制量。 3. 搭配其他食物：與蔬菜、蛋白質食物搭配，保證營養(yǎng)均衡，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 4. 注意進食順序：先吃蔬菜和蛋白質食物，再吃土豆，可延緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升。 5. 選擇合適土豆品種：不同品種土豆營養(yǎng)和熱量有差異，可選擇相對低熱量、高纖維品種。減肥期間吃土豆不發(fā)胖，要從多方面綜合考慮。選擇合適烹飪方式、控制量、合理搭配、注意進食順序及選對品種，能讓土豆成為減肥助力食物。
2025-04-13 23:09

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