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生南瓜子能在一定程度上助眠，這與它富含的營養(yǎng)成分有關(guān)，如色氨酸、鎂元素、鋅元素、維生素B族、不飽和脂肪酸等。 1. 色氨酸：生南瓜子中含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅放松；褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，改善睡眠質(zhì)量。 2. 鎂元素：鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松肌肉，緩解身體緊張，減輕焦慮，讓身體和大腦更易進(jìn)入休息狀態(tài)，從而促進(jìn)睡眠。 3. 鋅元素：鋅元素參與人體多種生理過程，對神經(jīng)系統(tǒng)正常功能維持有重要作用。適量鋅攝入有助于改善睡眠。 4. 維生素B族：生南瓜子含維生素B族，可營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒，對失眠有一定改善作用。 5. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸能保護(hù)大腦健康，改善腦部血液循環(huán)，為大腦提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，利于提高睡眠質(zhì)量。 生南瓜子因富含多種營養(yǎng)成分，對改善睡眠有一定幫助。但失眠原因多樣，若失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。食用生南瓜子改善睡眠時(shí)，應(yīng)注意適量。