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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林瓊燕 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
婦科
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營養(yǎng)均衡助力大姨媽推遲在正常范圍，可從攝入蛋白質、補充維生素、增加含鐵食物、攝入健康脂肪、控制碳水化合物等方面著手。 1. 攝入蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，像瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質蛋白，能維持身體正常代謝，對內分泌調節(jié)有幫助。 2. 補充維生素：維生素B族、維生素C等對女性內分泌系統有益，可多吃新鮮蔬果來獲取。 3. 增加含鐵食物：鐵元素參與血紅蛋白合成，紅棗、菠菜等含鐵食物能預防貧血，利于月經周期穩(wěn)定。 4. 攝入健康脂肪：橄欖油、魚油等含有的不飽和脂肪酸，有助于維持激素平衡。 5. 控制碳水化合物：選擇全谷物等復雜碳水化合物，避免血糖波動過大影響內分泌。 通過合理的營養(yǎng)搭配，從多方面攝入身體所需營養(yǎng)物質，有助于調節(jié)內分泌，讓大姨媽推遲在正常范圍內。但需注意，若月經周期出現明顯異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 05:40
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