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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鄺建 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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血糖高的人吃蘋果要健康，需關(guān)注時(shí)機(jī)、數(shù)量、搭配、種類和食用方式等方面。 1. 時(shí)機(jī)：選擇在兩餐之間吃蘋果，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右，避免餐后立即食用，以免血糖快速上升。 2. 數(shù)量：控制食用量，一次吃半個到一個中等大小的蘋果為宜，不可過量食用。 3. 搭配：吃蘋果時(shí)可搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、堅(jiān)果等，減緩血糖上升速度。 4. 種類：優(yōu)先選擇酸度較高、升糖指數(shù)相對較低的蘋果品種。 5. 食用方式：盡量直接吃蘋果，避免喝蘋果汁，因?yàn)檎ブ瓡茐奶O果中的膳食纖維，使血糖升高更快。 血糖高的人吃蘋果，從時(shí)機(jī)、數(shù)量、搭配、種類和食用方式等方面多加注意，能在享受蘋果營養(yǎng)的同時(shí)，較好地控制血糖。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2025-04-14 02:50
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