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長期失眠導致記憶力下降，可通過食用核桃、牛奶、香蕉、魚類、菠菜等食物緩解。 1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，能為大腦提供營養(yǎng)，有助于改善大腦功能，提高記憶力。 2. 牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的色氨酸可調(diào)節(jié)神經(jīng)，幫助改善睡眠，進而利于記憶力恢復。 3. 香蕉：富含鉀元素和維生素，能為大腦補充能量，維持大腦神經(jīng)細胞的正常代謝，對緩解記憶力下降有幫助。 4. 魚類：尤其是深海魚，富含DHA等不飽和脂肪酸，對大腦發(fā)育和維持大腦功能有益，可改善因失眠導致的記憶力減退。 5. 菠菜：含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能促進腦部血液循環(huán)，增強大腦活力，輔助提升記憶力。 這些食物對緩解長期失眠導致的記憶力下降有一定作用，但食物調(diào)理效果有限。若記憶力下降問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。