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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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賴歡樂 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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日常運(yùn)動中避免腿部抽筋，可從熱身拉伸、補(bǔ)充水分、合理補(bǔ)鈣、控制運(yùn)動強(qiáng)度、注意保暖等方面入手。 1.熱身拉伸：運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身活動，如慢走、活動關(guān)節(jié)等，然后對腿部肌肉進(jìn)行拉伸，能使肌肉放松，增加其柔韌性，減少抽筋幾率。 2.補(bǔ)充水分：運(yùn)動中身體會大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，及時補(bǔ)充水分和含有電解質(zhì)的飲料，可維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，防止因電解質(zhì)紊亂引發(fā)抽筋。 3.合理補(bǔ)鈣：鈣元素對肌肉正常收縮舒張至關(guān)重要，日?？啥鄶z入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 4.控制運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動能力，合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累，防止肌肉疲勞引發(fā)抽筋。 5.注意保暖：運(yùn)動時和運(yùn)動后要注意腿部保暖，避免腿部受涼，寒冷刺激易使腿部肌肉痙攣。 在日常運(yùn)動中，通過做好熱身拉伸、補(bǔ)充水分、合理補(bǔ)鈣、控制運(yùn)動強(qiáng)度和注意保暖等措施，能有效降低腿部抽筋的發(fā)生概率，讓運(yùn)動更安全舒適。
2025-04-14 00:27
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動。多為全身性對稱性，伴有隨意運(yùn)動的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動而無關(guān)節(jié)的運(yùn)動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
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