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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠不好會影響生長激素分泌和新陳代謝，進而影響身高體重。改善睡眠可從規(guī)律作息、營造環(huán)境、適度運動、飲食調節(jié)等方面入手。 1.規(guī)律作息：每天固定上床和起床時間，周末也不例外，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。 2.營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3.適度運動：每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 4.飲食調節(jié)：晚餐避免過飽或過饑，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性飲料，可喝一杯溫牛奶助眠。 5.放松身心：睡前可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。 改善睡眠需要綜合多方面因素，通過規(guī)律作息、營造環(huán)境、適度運動和飲食調節(jié)等方法，能有效提高睡眠質量，減少對身高體重的不良影響。若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。
2025-04-14 07:16
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