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長期失眠可嘗試用谷維素和維生素B1改善，此外還有多種藥物及方法。如安神補腦液、烏靈膠囊、佐匹克隆等藥物，也可結合心理調節(jié)、改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運動等方式。 1. 谷維素：能調節(jié)植物神經(jīng)功能失調及內(nèi)分泌平衡障礙，有助于改善睡眠質量。 2. 維生素B1：參與神經(jīng)傳導，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運作有幫助，可輔助緩解失眠。 3. 安神補腦液：具有生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神的功效，可用于改善失眠。 4. 烏靈膠囊：能補腎健腦，養(yǎng)心安神，對失眠有一定療效。 5. 佐匹克?。菏撬傩Т呙咚?，能延長睡眠時間，提高睡眠質量。 6. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮、抑郁等情緒影響睡眠。 7. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 8. 規(guī)律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 9. 適度運動：白天進行適量運動，有助于晚上入睡，但睡前避免劇烈運動。 長期失眠可通過多種方式改善，谷維素和維生素B1有一定作用，但具體效果因人而異。若失眠嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法。