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睡眠不好試試沙參食療方！

2025-04-13 22:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡眠不好試試沙參食療方！

回答1
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徐婧主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

傳統(tǒng)療法室

睡眠不好可嘗試沙參食療方改善，沙參有南沙參、北沙參之分，常見(jiàn)食療方有沙參玉竹瘦肉湯、沙參百合粥、沙參麥冬茶、沙參蓮子羹、沙參枸杞雞湯等。 1. 沙參玉竹瘦肉湯：將沙參、玉竹與瘦肉一起燉煮，沙參能滋陰潤(rùn)肺，玉竹可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，瘦肉能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，三者搭配對(duì)改善睡眠有益。 2. 沙參百合粥：把沙參與百合、粳米煮成粥，百合有清心安神的作用，和沙參一起煮粥能起到養(yǎng)心安神助眠的效果。 3. 沙參麥冬茶：用沙參和麥冬泡水代茶飲，麥冬可養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心，此茶有助于緩解心煩失眠。 4. 沙參蓮子羹：沙參與蓮子制成羹，蓮子能養(yǎng)心益腎，和沙參搭配能增強(qiáng)寧心安神的功效。 5. 沙參枸杞雞湯：沙參、枸杞與雞肉一起煲湯，枸杞可滋補(bǔ)肝腎，此湯能在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，改善睡眠質(zhì)量。沙參的這些食療方對(duì)睡眠不好有一定的改善作用，但食療效果因人而異。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 04:53

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