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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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改善睡不好覺(jué)頭疼問(wèn)題，可選擇牛奶、香蕉、燕麥、杏仁、全麥面包等食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于放松神經(jīng)，使人產(chǎn)生困倦感，進(jìn)而改善睡眠，減輕頭疼。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，且富含維生素B6，可幫助大腦制造血清素，提升睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，對(duì)改善睡眠和緩解頭疼有益。 4. 杏仁：含有鎂和色氨酸，鎂可放松肌肉，色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 全麥面包：能促使胰島素的分泌，胰島素可以幫助色氨酸進(jìn)入大腦，轉(zhuǎn)化為血清素，起到改善睡眠、緩解頭疼的作用。 通過(guò)食用上述食物，在一定程度上可以改善睡眠質(zhì)量，緩解因睡不好覺(jué)引起的頭疼。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 04:15
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是頭痛? 頭痛指頭眉以上至枕下部為止的區(qū)域內(nèi)疼痛，是神經(jīng)內(nèi)科最常見(jiàn)的癥狀之一，在普通人群占10%，在門(mén)診和住院患者中分別占50%和15.8%?？纱笾路譃樗拇笾饕颍孩倨^痛(migraine);②緊張型頭痛(tensiontype headache);③非器質(zhì)性頭痛;④器質(zhì)性頭痛。頭痛診斷時(shí)，應(yīng)注意病人的年齡，頭痛發(fā)病的緩急，出現(xiàn)的時(shí)間、疼痛持續(xù)的時(shí)間、部位、性質(zhì)、緩解加重的因素、有無(wú)先兆及伴發(fā)癥狀，應(yīng)詢問(wèn)病人的家族史和以往就診情況，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行全面的內(nèi)科及神經(jīng)系統(tǒng)體檢。 查看全文»
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