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和減肥期間的饑餓感說拜拜，選對主食很重要

2025-04-14 21:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

和減肥期間的饑餓感說拜拜，選對主食很重要

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥期間選對主食可緩解饑餓感，常見合適主食有燕麥、玉米、紅薯、糙米、蕎麥等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢，能長時間維持飽腹感，且升糖指數(shù)較低。 2. 玉米：含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，減少饑餓感，同時營養(yǎng)較為豐富。 3. 紅薯：是高纖維食物，具有較強(qiáng)的飽腹感，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，利于身體健康。 4. 糙米：保留了更多的營養(yǎng)成分和膳食纖維，比精米更能提供持久的能量，減少饑餓的產(chǎn)生。 5. 蕎麥：含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖，緩解饑餓。在減肥期間，選擇燕麥、玉米、紅薯、糙米、蕎麥等主食，可有效緩解饑餓感，同時為身體提供必要的營養(yǎng)。這些主食富含膳食纖維，消化吸收慢，能讓飽腹感更持久。合理搭配主食，對減肥有積極作用。
2025-04-14 23:01

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