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四季調養(yǎng)改善老年人失眠，可從春季疏肝、夏季養(yǎng)心、秋季潤肺、冬季補腎以及日常食療等方面入手，還可配合中藥調理。 1.春季：春季陽氣升發(fā)，老年人易肝陽上亢致失眠，可多參加戶外活動，如散步、太極拳等，以疏肝理氣。中藥可選用逍遙丸、柴胡疏肝散等。 2.夏季：夏季炎熱，易心火旺盛，可適當食用清熱解暑食物，如綠豆湯、苦瓜等。藥物可選擇天王補心丹、朱砂安神丸等。 3.秋季：秋季干燥，肺陰易傷，可多吃潤肺食物，如百合、銀耳等?？煞灭B(yǎng)陰清肺丸、百合固金丸等中藥。 4.冬季：冬季寒冷，宜補腎藏精，可食用羊肉、核桃等溫熱食物。藥物可選用金匱腎氣丸、六味地黃丸等。 5.食療：日常可制作酸棗仁粥、蓮子百合粥等，有助于養(yǎng)心安神。 通過四季不同的調養(yǎng)方法，結合適當?shù)氖朝熀椭兴幷{理，能在一定程度上改善老年人失眠狀況。但如果失眠嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。