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睡眠不好、記憶力差可通過(guò)一些飲品改善，如牛奶、蜂蜜水、綠茶、酸棗仁茶、核桃分心木茶等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生困倦感，有助于改善睡眠，提高記憶力。 2. 蜂蜜水：有一定的安神作用，睡前適量飲用能緩解神經(jīng)緊張，幫助放松身心，從而改善睡眠質(zhì)量，利于記憶力恢復(fù)。 3. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力，增強(qiáng)記憶力，還能改善大腦血液循環(huán)。 4. 酸棗仁茶：酸棗仁有養(yǎng)心安神、益肝斂汗等功效，對(duì)心肝血虛引起的失眠、記憶力減退有一定的改善作用。 5. 核桃分心木茶：核桃分心木具有固腎澀精等作用，能幫助緩解失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題，對(duì)提高記憶力也有一定益處。 這些飲品對(duì)改善睡眠和記憶力有一定幫助，但效果因人而異。若睡眠和記憶力問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。