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睡眠不好可能是耳屎在作祟，學(xué)會(huì)讓它自己掉

2025-04-14 21:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡眠不好可能是耳屎在作祟，學(xué)會(huì)讓它自己掉

回答1
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鄭雅麗主任醫(yī)師

北京同仁醫(yī)院

三級(jí)甲等

耳科

睡眠不好可能與耳屎過(guò)多有關(guān)，耳屎自行掉落可通過(guò)咀嚼、耳部按摩、改變體位、使用滴耳劑、保持耳部清潔等方式。 1. 咀嚼：日常多咀嚼口香糖、堅(jiān)果等食物，可使顳頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)耳屎排出。 2. 耳部按摩：用手指輕輕揉搓外耳，從耳輪至耳垂，每次按摩幾分鐘，可刺激耳部血液循環(huán)，利于耳屎松動(dòng)。 3. 改變體位：適當(dāng)跳動(dòng)或側(cè)臥，讓耳屎受重力作用自然滑落。 4. 使用滴耳劑：如過(guò)氧化氫溶液、碳酸氫鈉滴耳液等，遵醫(yī)囑滴入耳道，軟化耳屎，使其易于排出。 5. 保持耳部清潔：用干凈的棉簽輕輕擦拭外耳道入口處，但不要深入耳道，以免損傷鼓膜。通過(guò)上述方法可幫助耳屎自行掉落，改善因耳屎過(guò)多導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。若情況未改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-15 05:01

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