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輕松補鈣的秘密,就藏在這些食物里!

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    輕松補鈣可從多種食物獲取,牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶:富含鈣且易吸收,是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇,能為人體補充大量鈣質(zhì)。 2. 豆腐:以大豆為原料,鈣含量豐富,不同種類的豆腐鈣含量有差異,但都能起到一定補鈣作用。 3. 蝦皮:別看個頭小,鈣含量驚人,可在烹飪菜肴時適當(dāng)添加,增加鈣的攝入。 4. 海帶:不僅富含碘,鈣含量也較高,可涼拌、燉湯等,吃法多樣。 5. 芝麻醬:香味濃郁,鈣含量豐富,可用于拌面條、蘸料等,增加食物的鈣含量。 這些食物在日常生活中較為常見,合理搭配食用,有助于輕松補鈣。若存在鈣缺乏嚴(yán)重情況,建議及時就醫(yī)咨詢。

    2025-04-15 04:57
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