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晚上喝牛奶有助于女人告別失眠困擾，與牛奶含色氨酸、鈣元素、鎂元素、具有飽腹感、舒緩情緒等因素有關(guān)。 1.色氨酸：牛奶中富含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺(jué)醒周期，幫助女人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.鈣元素：鈣可以幫助大腦利用色氨酸來(lái)制造褪黑素，同時(shí)鈣還能降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓女人的神經(jīng)得到放松，利于入睡。 3.鎂元素：鎂元素有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、緩解緊張的作用，女人晚上喝牛奶補(bǔ)充鎂元素，可減輕焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。 4.具有飽腹感：晚上適當(dāng)喝牛奶能增加飽腹感，避免因饑餓影響睡眠，讓女人在夜間睡眠更安穩(wěn)。 5.舒緩情緒：喝溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)帶來(lái)身心的放松，從心理層面上起到舒緩情緒的作用，使女人更容易進(jìn)入平靜的睡眠狀態(tài)。 綜上所述，晚上喝牛奶在多方面對(duì)女人的睡眠有積極作用，但如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。