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36度體溫下睡眠不好，可能由心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、飲食因素、疾病因素等導(dǎo)致。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會(huì)干擾大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，影響睡眠質(zhì)量。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)使人難以進(jìn)入深度睡眠。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。 4. 飲食因素：睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，或進(jìn)食過(guò)飽，會(huì)刺激腸胃和神經(jīng)，影響睡眠。 5. 疾病因素：患有疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，身體不適會(huì)影響入睡和睡眠維持。 睡眠不好受多種因素影響，改善睡眠需綜合調(diào)整。若睡眠問(wèn)題持續(xù)，可使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物，但需遵醫(yī)囑。也可到正規(guī)醫(yī)院就診。