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睡眠不好可能缺維生素D，怎么補能一覺到天亮？

2025-04-15 21:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好可能缺維生素D，怎么補能一覺到天亮？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

睡眠不好可能與缺乏維生素D有關(guān)，可通過食物補充、曬太陽、維生素D制劑、強化食品、合理生活方式等改善。 1. 食物補充：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚；還有牛奶、雞蛋等，適當(dāng)攝入可增加維生素D。 2. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射。 3. 維生素D制劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 強化食品：部分面包、谷物等食品經(jīng)過維生素D強化，食用這些食物也能補充。 5. 合理生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，利于維生素D吸收和睡眠改善。睡眠不好若因缺乏維生素D，可通過上述多種方式補充。但改善睡眠是綜合過程，若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-16 05:56

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