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人流后一周可通過雞蛋紅棗湯、乳鴿枸杞湯、豆?jié){大米粥、荔枝大棗湯、參芪母雞這5道營養(yǎng)菜譜助康復。 1. 雞蛋紅棗湯：所需食材為雞蛋、紅棗、紅糖。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。有補中益氣和養(yǎng)血作用。 2. 乳鴿枸杞湯：乳鴿、枸杞、鹽適量。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。具有益氣、補血、理虛作用。 3. 豆?jié){大米粥：豆?jié){、大米、白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。有調和脾胃、清熱潤燥作用。 4. 荔枝大棗湯：干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。 5. 參芪母雞：老母雞、黨參、黃芪、淮山藥、大棗、黃酒。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。 這5道營養(yǎng)菜譜富含多種營養(yǎng)成分，能為身體補充能量，促進人流后身體恢復。但飲食應合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。