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睡眠癱瘓嚴(yán)重時(shí)，可通過補(bǔ)充維生素B族、鈣鎂元素、色氨酸、Omega - 3脂肪酸和蛋白質(zhì)等進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。 1. 維生素B族：如維生素B6、B12等，參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量，常見于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆類中?2. 鈣鎂元素：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，鎂可放松肌肉和神經(jīng)，兩者配合有助于緩解睡眠癱瘓癥狀，牛奶、堅(jiān)果、綠葉蔬菜是良好來源。 3. 色氨酸：能合成血清素和褪黑素，幫助入睡和維持睡眠，火雞肉、香蕉、燕麥等食物富含色氨酸。 4. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用，對(duì)改善睡眠有益，可從深海魚類、亞麻籽中獲取。 5. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)支持，蛋類、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 睡眠癱瘓嚴(yán)重時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理可起到輔助改善作用。但需注意，應(yīng)均衡飲食，若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。