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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘速躍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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失眠后，可通過食用小米粥、牛奶燕麥糊、蓮子百合羹、山藥紅棗糊、桂圓銀耳湯等流質(zhì)飲食改善睡眠。 1. 小米粥：富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 牛奶燕麥糊：牛奶含有的色氨酸和鈣，可鎮(zhèn)靜神經(jīng)；燕麥富含膳食纖維和褪黑素，能調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 3. 蓮子百合羹：蓮子有養(yǎng)心安神的功效，百合能清心除煩，二者搭配熬成羹，對(duì)改善失眠有幫助。 4. 山藥紅棗糊：山藥健脾益胃，紅棗養(yǎng)血安神，此糊能調(diào)理身體，緩解因脾胃虛弱、氣血不足引起的失眠。 5. 桂圓銀耳湯：桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，銀耳滋陰潤(rùn)燥，能緩解心煩失眠、陰虛火旺等癥狀。 這些流質(zhì)飲食都具有一定助眠功效，失眠者可根據(jù)自身情況選擇適合的食用。但如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-17 08:02
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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