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社區(qū)支持計(jì)劃可通過健康宣教、心理輔導(dǎo)、生活指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物推薦等方式幫助失眠人群改善睡眠。 1. 健康宣教：社區(qū)組織科普活動(dòng)，介紹睡眠知識，讓失眠人群了解睡眠機(jī)制和影響因素。 2. 心理輔導(dǎo)：安排專業(yè)心理咨詢師，為失眠者緩解壓力、焦慮等不良情緒，改善心理狀態(tài)。 3. 生活指導(dǎo)：指導(dǎo)建立規(guī)律作息，如固定上床和起床時(shí)間，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。 4. 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：組織適合的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)睡眠。 5. 藥物推薦：推薦有助于睡眠的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，需遵醫(yī)囑使用。 社區(qū)支持計(jì)劃從多方面入手，通過綜合干預(yù)措施，幫助失眠人群改善睡眠狀況。但改善睡眠是個(gè)長期過程，需堅(jiān)持并結(jié)合自身情況調(diào)整。若失眠嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。