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老年失眠是常見問題，有效治療方案有改善生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、吸煙、飲酒和攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。 2. 心理治療：認(rèn)知行為療法可幫助老年人改變對睡眠的不合理認(rèn)知和態(tài)度，減少焦慮和壓力。放松訓(xùn)練如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能緩解身體緊張，促進(jìn)睡眠。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物。佐匹克隆能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量；艾司唑侖有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用；阿戈美拉汀可調(diào)節(jié)生物節(jié)律，改善睡眠。 老年失眠可通過多種方式治療，改善生活方式是基礎(chǔ)，心理治療能調(diào)整心態(tài)，藥物治療可在必要時使用，但都需謹(jǐn)慎進(jìn)行，用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。