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血糖高和糖尿病患者運(yùn)動(dòng)指南選擇涉及運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等。 1. 運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和病情來(lái)定，一般以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的 60%-70%為宜。 3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議在飯后 1-2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 3-5 天。 5. 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松；運(yùn)動(dòng)時(shí)要攜帶糖果，以防低血糖；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。 血糖高和糖尿病患者選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，能有效控制血糖。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要綜合考慮運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率及注意事項(xiàng)等，同時(shí)遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)血糖。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)異常，需及時(shí)就醫(yī)。