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壓力大導(dǎo)致老年人失眠，可采用認(rèn)知療法、放松訓(xùn)練、音樂療法、支持性心理治療、森田療法等心理干預(yù)方法。 1. 認(rèn)知療法：幫助老年人正確認(rèn)識睡眠，改變對失眠的不合理認(rèn)知和態(tài)度，消除因失眠產(chǎn)生的焦慮和恐懼情緒。 2. 放松訓(xùn)練：如深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)性肌肉松弛等，讓老年人在睡前放松身體，緩解緊張和壓力，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 音樂療法：選擇舒緩、輕柔的音樂，在睡前聆聽，可調(diào)節(jié)情緒，使身心放松，改善睡眠質(zhì)量。 4. 支持性心理治療：給予老年人關(guān)心和理解，讓其傾訴內(nèi)心壓力和煩惱，給予安慰和鼓勵，增強(qiáng)心理安全感。 5. 森田療法：教導(dǎo)老年人接受失眠的現(xiàn)狀，不過分關(guān)注和抵抗，順其自然，帶著癥狀去生活，反而可能減輕失眠癥狀。 這些心理干預(yù)方法可有效緩解壓力大導(dǎo)致的老年人失眠問題。但每個人情況不同，可根據(jù)實(shí)際選擇合適方法。若失眠嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。