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經(jīng)常失眠試試水果維生素C排行里的水果助睡眠

失眠

經(jīng)常失眠試試水果維生素C排行里的水果助睡眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    吳明華 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    經(jīng)常失眠時,可嘗試橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、葡萄柚等水果維生素C排行里的水果來改善睡眠。這些水果富含維生素C等營養(yǎng)成分,對睡眠有益。 1. 橙子:含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì),能緩解身體疲勞,有助于放松身心,從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 草莓:富含多種維生素和礦物質(zhì),具有一定的安神作用,可在一定程度上減輕焦慮情緒,利于入睡。 3. 獼猴桃:其含有的血清素能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),幫助舒緩壓力,使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 4. 檸檬:檸檬的香氣有一定的鎮(zhèn)靜作用,同時維生素C可促進身體新陳代謝,維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。 5. 葡萄柚:維生素C含量高,能增強免疫力,還可調(diào)節(jié)情緒,減少失眠的發(fā)生。 水果維生素C排行里的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、葡萄柚等水果,都能在一定程度上改善睡眠。但如果失眠情況嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-04-21 04:49
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

    擅長:抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»

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