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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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吳明華 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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經(jīng)常失眠時,可嘗試橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、葡萄柚等水果維生素C排行里的水果來改善睡眠。這些水果富含維生素C等營養(yǎng)成分,對睡眠有益。 1. 橙子:含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì),能緩解身體疲勞,有助于放松身心,從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 草莓:富含多種維生素和礦物質(zhì),具有一定的安神作用,可在一定程度上減輕焦慮情緒,利于入睡。 3. 獼猴桃:其含有的血清素能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),幫助舒緩壓力,使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 4. 檸檬:檸檬的香氣有一定的鎮(zhèn)靜作用,同時維生素C可促進身體新陳代謝,維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。 5. 葡萄柚:維生素C含量高,能增強免疫力,還可調(diào)節(jié)情緒,減少失眠的發(fā)生。 水果維生素C排行里的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、葡萄柚等水果,都能在一定程度上改善睡眠。但如果失眠情況嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-21 04:49
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