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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫景波 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病???/p>
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睡眠不好可嘗試食用藜麥米改善,因其富含蛋白質(zhì)、色氨酸、鎂元素、膳食纖維、維生素B族等。 1. 蛋白質(zhì):藜麥米含有人體必需的8種氨基酸,且比例適當(dāng),有助于維持身體正常代謝,為神經(jīng)系統(tǒng)提供穩(wěn)定能量,對改善睡眠有積極作用。 2. 色氨酸:它是合成血清素和褪黑素的重要原料,血清素可調(diào)節(jié)情緒,褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期,從而促進(jìn)睡眠。 3. 鎂元素:能放松肌肉和神經(jīng),緩解身體緊張狀態(tài),減輕焦慮,使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 膳食纖維:可促進(jìn)腸道蠕動,改善消化功能,避免因消化不良影響睡眠質(zhì)量。 5. 維生素B族:參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作,有助于緩解壓力和焦慮,穩(wěn)定情緒,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。 藜麥米含多種有益成分,對改善睡眠有一定幫助。但睡眠問題成因復(fù)雜,若睡眠問題嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-21 06:54
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