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睡眠不好可嘗試食用藜麥米改善，因其富含蛋白質(zhì)、色氨酸、鎂元素、膳食纖維、維生素B族等。 1. 蛋白質(zhì)：藜麥米含有人體必需的8種氨基酸，且比例適當(dāng)，有助于維持身體正常代謝，為神經(jīng)系統(tǒng)提供穩(wěn)定能量，對(duì)改善睡眠有積極作用。 2. 色氨酸：它是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素可調(diào)節(jié)情緒，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，從而促進(jìn)睡眠。 3. 鎂元素：能放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體緊張狀態(tài)，減輕焦慮，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，避免因消化不良影響睡眠質(zhì)量。 5. 維生素B族：參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，有助于緩解壓力和焦慮，穩(wěn)定情緒，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。 藜麥米含多種有益成分，對(duì)改善睡眠有一定幫助。但睡眠問題成因復(fù)雜，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。