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改善睡眠,降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),你做對(duì)了嗎

改善睡眠,降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),你做對(duì)了嗎

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    尤勁松 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    腦病專科

    改善睡眠、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可從規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面著手。 1.規(guī)律作息:保持固定的上床和起床時(shí)間,營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境,有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.適度運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,可增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán),利于睡眠并降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 3.合理飲食:多攝入富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝取。 4.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒,保持積極樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)睡眠和預(yù)防中風(fēng)有益。 5.藥物輔助:必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等藥物改善睡眠,但不能自行用藥。 改善睡眠和降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是一個(gè)綜合性的過(guò)程,需從生活的多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重或有中風(fēng)高危因素,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-04-20 22:59
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是中風(fēng)?   急性腦血管疾病是指由于腦部或支配腦的頸部動(dòng)脈病變引起急驟發(fā)展的腦局部血液循環(huán)和功能障礙,屬中醫(yī)的中風(fēng)范圍。中風(fēng)之證若見(jiàn)突然昏仆,不省人事,口禁不開(kāi)、高熱、抽搐、呼吸困難或二便失禁,大汗淋漓等癥,為危重癥候。乃肝陽(yáng)暴亢,痰濁蒙蔽或正不勝邪,元?dú)馑?,陰?yáng)將決之象,預(yù)后較差。 查看全文»

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    北京博愛(ài)醫(yī)院

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  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

  • 韓振蘊(yùn)

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

    擅長(zhǎng):中風(fēng)病,失眠焦慮抑郁,頭痛眩暈,記憶力障礙,癡呆,癲癇,帕金 詳情»

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