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職場人經常失眠，這3招讓你睡個好覺

2025-04-20 21:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

職場人經常失眠，這3招讓你睡個好覺

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周細中副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

三級甲等

小兒神經內科

職場人經常失眠，改善方法有調整生活習慣、進行心理調節(jié)、合理使用藥物等。 1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、避免使用電子設備，可泡個熱水澡或喝杯溫牛奶。 2. 進行心理調節(jié)：學會釋放工作壓力，可通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒。也可進行冥想、深呼吸等放松訓練。 3. 合理使用藥物：若失眠嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但必須遵醫(yī)囑。 4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 適度運動：白天進行適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡，但不要在臨近睡覺前運動。職場人失眠可通過多種方式改善，調整生活習慣、心理調節(jié)和合理用藥都很重要。若失眠問題長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-21 06:55

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