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晚上經(jīng)常失眠，情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要，可通過釋放壓力、保持樂觀心態(tài)、規(guī)律作息、適度運動、合理用藥等方式調(diào)節(jié)。 1.釋放壓力：可與朋友交流、寫日記等，將內(nèi)心壓力抒發(fā)出來，減輕心理負擔。 2.保持樂觀心態(tài)：用積極的視角看待事物，遇到困難不焦慮、不抱怨，避免消極情緒影響睡眠。 3.規(guī)律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，即使周末也不隨意改變，讓身體形成生物鐘。 4.適度運動：如散步、瑜伽、太極拳等，運動能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒和睡眠。 5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 晚上經(jīng)常失眠時，做好情緒調(diào)節(jié)能有效改善睡眠狀況。通過釋放壓力、保持樂觀、規(guī)律作息、適度運動和合理用藥等方法，可逐步緩解失眠問題。若失眠嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。