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壓力導(dǎo)致頭疼可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸放松、調(diào)整飲食等方式解壓，此外，保證充足睡眠、培養(yǎng)興趣愛好也有助于緩解壓力。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解頭疼。 2.呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴慢慢呼氣，重復(fù)多次，可放松身心，減輕壓力。 3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、香蕉、菠菜等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。 4.保證充足睡眠：規(guī)律作息，每晚保證7 - 8小時(shí)睡眠，讓大腦和身體充分休息，減輕頭疼癥狀。 5.培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、聽音樂等，能轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 壓力導(dǎo)致頭疼是常見現(xiàn)象，可通過上述多種方式緩解。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。