中醫(yī)教你四季調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)記憶力
2025-04-20 21:06
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中醫(yī)教你四季調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)記憶力
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回答1
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梁詠竹 住院醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
治未病中心
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中醫(yī)認(rèn)為四季調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)記憶力可從飲食、中藥、起居、運(yùn)動、情志等方面入手。 1. 飲食：春季多吃韭菜、菠菜等養(yǎng)肝食物；夏季可食蓮子、百合等清熱養(yǎng)心之品；秋季宜吃芝麻、核桃等滋陰潤燥食物；冬季多吃羊肉、桂圓等溫補(bǔ)腎陽食物。 2. 中藥：可選用人參、黃芪、茯苓等補(bǔ)氣中藥，以及熟地、枸杞、山茱萸等補(bǔ)腎中藥，遵醫(yī)囑適當(dāng)服用。 3. 起居：春季早睡早起，多踏青；夏季保證充足睡眠，避免熬夜；秋季早睡早起，順應(yīng)陽氣收斂；冬季早睡晚起，養(yǎng)藏陽氣。 4. 運(yùn)動：春季可散步、放風(fēng)箏；夏季游泳、太極拳；秋季爬山、八段錦；冬季室內(nèi)瑜伽、五禽戲等。 5. 情志：春季保持心情舒暢；夏季避免煩躁；秋季防止悲傷情緒；冬季安心養(yǎng)神。 通過四季在飲食、中藥、起居、運(yùn)動、情志等方面的調(diào)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)記憶力。但調(diào)養(yǎng)需長期堅(jiān)持，若記憶力問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-20 23:11
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