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蘋果助力血糖高人群健康，你知道嗎

2025-04-20 21:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

蘋果助力血糖高人群健康，你知道嗎

回答1
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徐明彤主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌內(nèi)科

蘋果助力血糖高人群健康，主要通過富含膳食纖維、升糖指數(shù)較低、含多種維生素、提供飽腹感、調(diào)節(jié)腸道菌群等方面實(shí)現(xiàn)。 1. 富含膳食纖維：蘋果中的膳食纖維可減緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 2. 升糖指數(shù)較低：蘋果升糖指數(shù)相對(duì)不高，適量食用后血糖升高幅度較小，利于血糖控制。 3. 含多種維生素：蘋果含有維生素C、維生素B族等多種維生素，能增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。 4. 提供飽腹感：吃蘋果可提供一定飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，有助于控制體重和血糖。 5. 調(diào)節(jié)腸道菌群：蘋果中的果膠等成分有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，對(duì)血糖控制也有積極意義。蘋果在多方面助力血糖高人群健康，但食用時(shí)需注意適量，同時(shí)搭配其他食物，以維持血糖穩(wěn)定。血糖高人群可將蘋果作為日常水果的選擇之一。
2025-04-21 05:47

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