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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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睡眠不好時(shí),牛油果有多種助眠吃法,如牛油果奶昔、牛油果三明治、牛油果燕麥粥、牛油果蜂蜜水、牛油果沙拉等。 1. 牛油果奶昔:將牛油果果肉取出,與牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌均勻,牛奶中的色氨酸和牛油果的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合,有助于放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠。 2. 牛油果三明治:把牛油果切片,夾在全麥面包中,搭配雞蛋、生菜等食材。全麥面包能提供碳水化合物,使大腦血清素水平上升,起到助眠作用。 3. 牛油果燕麥粥:先煮好燕麥粥,再加入牛油果果肉攪拌。燕麥富含褪黑素,和牛油果搭配可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 4. 牛油果蜂蜜水:將牛油果果肉打成泥,加入溫開水中,再調(diào)入適量蜂蜜。蜂蜜有一定的安神作用,和牛油果一起能緩解焦慮,改善睡眠。 5. 牛油果沙拉:把牛油果切塊,與黃瓜、番茄等蔬菜混合,淋上橄欖油和醋。蔬菜富含維生素和膳食纖維,和牛油果搭配營(yíng)養(yǎng)均衡,利于睡眠。 這些牛油果的吃法都能在一定程度上幫助改善睡眠,但效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-21 08:15
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