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睡眠不好時(shí)，牛油果有多種助眠吃法，如牛油果奶昔、牛油果三明治、牛油果燕麥粥、牛油果蜂蜜水、牛油果沙拉等。 1. 牛油果奶昔：將牛油果果肉取出，與牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌均勻，牛奶中的色氨酸和牛油果的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合，有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。 2. 牛油果三明治：把牛油果切片，夾在全麥面包中，搭配雞蛋、生菜等食材。全麥面包能提供碳水化合物，使大腦血清素水平上升，起到助眠作用。 3. 牛油果燕麥粥：先煮好燕麥粥，再加入牛油果果肉攪拌。燕麥富含褪黑素，和牛油果搭配可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 4. 牛油果蜂蜜水：將牛油果果肉打成泥，加入溫開(kāi)水中，再調(diào)入適量蜂蜜。蜂蜜有一定的安神作用，和牛油果一起能緩解焦慮，改善睡眠。 5. 牛油果沙拉：把牛油果切塊，與黃瓜、番茄等蔬菜混合，淋上橄欖油和醋。蔬菜富含維生素和膳食纖維，和牛油果搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，利于睡眠。 這些牛油果的吃法都能在一定程度上幫助改善睡眠，但效果因人而異。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。